- Endlich ein schmerzfreies Leben
Alltagstipps
Peu à peu
Jeden Tag 1% mehr
Schritt für Schritt erklimmst du den Berg
Loslassen
Körperlich und geistig mit sich im Reinen sein, wie klingt das für dich?
- Wie fühlst du dich nach einem mental anspruchsvollen Tag?
- Wie nach einem Tag körperlich harter Arbeit?
- Wie nach einem Streit mit einer dir wichtigen Person?
- Wo spürst du dies im Körper?Kennst du dich und deinen Körper?
- Weißt du, was du tun kannst, damit du dich lösen kannst?
- Was du tun kannst um wieder zu entspannen?
Routinieren
Proaktiv nach und nach gesunde kleine Routinen etablieren, hilft mehr als einmal irgenwann Urlaub zu machen…
- Täglich bevor der Tag startet ganz bewusst langsam ein großes beste falls warmes Glas Wasser trinken
- Beim Zähneputzen, Gemüseschnippeln oder jedesmal wenn du ins Auto steigst bewusst in den Beckenboden spüren
- Täglich 3 Minuten ruhig sitzen und nur deinem Atem und deinem Herzschlag lauschen
Resilienz
Kennst du die Säulen, die dein Leben in Einklang halten? Was bedeutet für dich:
- Selbstfürsorge
- Lösungsorentierung
- Übernahme von Verantwortung
- Optimismus
- Akzeptanz
- Handlungskontrolle
- Netzwerk aus Freunden, Familie & Co.
- Gestaltung deiner Zukunft
Anker
Kleine Erinnerungen daran, was du dir vorgenommen hast zu den Themen:
- Meine Werte
- Meine Übungen
- Etc.
Diary-Card oder Journaling
Mit einer Diary-Card kannst du dich, deine Verhaltensweisen und Glaubenssätze identifizieren, hinterfragen ggf. anpassen.
Weiteres folgt…
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Freue dich über weitere Alltagstipps von anderen Betroffenen.
Erfahrungsbericht
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Erfahrungsbericht
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